kapalbhati ke fayde: कपालभाति के फायदे ,कपालभाति कैसे करें

kapalbhati ke fayde: कपालभति प्राणायाम शरीर को स्वस्थ रखने का एक लाभकारी तरीका है। प्राणायाम के नियमित अभ्यास से न केवल शरीर, बल्कि मानसिक सेहत भी दुरुस्त रहती है। प्राणायाम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत के लिए लाभदायक है। कई तरह की बीमारियां हमारे शरीर और मस्तिष्क को प्रभावित करती हैं। जैसे अलग अलग दवाएं अलग अलग बीमारियों से छुटकारा दिलाती हैं, वैसे ही अलग अलग योगासन कई बीमारियों से बचाते हैं। प्राणायाम शरीर में सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा देने के साथ ही पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है। हार्मोन्स को संतुलित रखने, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और शारीरिक समन्वय को बेहतर बनाने में कई तरह के प्राणायाम के अभ्यास को लाभदायक माना जाता है।

कपालभाति एक प्रमुख प्राणायाम है जो सभी योग में से एक है। इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि कपालभाति का योगासन कैसे करें और kapalbhati ke fayde क्या हैं।

कपालभाति प्राणायाम के फायदे (kapalbhati ke fayde)

 कपालभाति का नियमित अभ्यास करने से हम शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं। इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि कपालभाति का योगासन कैसे करें और kapalbhati ke fayde क्या हैं। इस लेख में हम इसके विभिन्न लाभों पर विस्तार से चर्चा करेंगे।

1- कपालभाति प्राणायाम करने से श्वास नियंत्रण करने की क्षमता में वृद्धि होती है जिससे फेफड़े मजबूत और स्वस्थ रहते हैं।

2- कपालभति प्राणायाम वेट लॉस का सबसे नैचरल और सबसे पॉवरफुल तरीका है। इसे करने से बेली फैट खत्म होने लगता है। पेट की चर्बी जो लटकी हुई होती वो बिलकुल ही खत्म होने लगती है।

3- इसके  नियमित अभ्यास से स्मरण सकती बढ़ती है और दिमाग तेज होता है।

4- कपालभाति प्राणायाम प्रतिदिन करने से हमारा गला साफ रहता है और गले से सम्बंधित समस्या दूर रहती है।

5- कपालभाति प्राणायाम से आध्यात्मिक उन्नति का मार्ग भी प्राप्त हो सकता है। यह हमें अपने आत्मा के साथ जुड़ा रहने में सहायक होता है और अंतर्दृष्टि का विकास करता है।

6- यदि आप स्वास्थ्य और शक्ति के लिए प्रतिस्पर्धा में हैं, तो कपालभाति एक अद्वितीय तरीका है जो आपको उच्च स्तर पर ले जा सकता है। इससे आपका बॉडी टोन बढ़ता है और आत्मसमर्पण में सुधार होता है।

7- कपालभाति प्राणायाम आपको तनाव और चिंता से मुक्ति प्रदान कर सकता है। इससे मानसिक स्थिति में सुधार होता है और आप अधिक शांति और संतुलन महसूस करते हैं।

8- कपालभाति का नियमित अभ्यास करना हमें संतुलन, सकारात्मक ऊर्जा, और अच्छे स्वास्थ्य की दिशा में मदद कर सकता है। यह हमें एक संतुलित और खुशहाल जीवन की दिशा में आगे बढ़ने में सहायक हो सकता है।

9- कपालभाति प्राणायाम रोजाना करने से साइनस और बार-बार सर्दी जुखाम से आराम  मिलता है।

10- कपालभाति प्राणायाम मन की एकाग्रता को बढाता है।

11-कपालभाति करने से हमारे शरीर रक्त का संचार बढ़ता है जिससे हमारे शरीर के सभी अंगों को प्रयाप्त मात्रा में ब्लड और आक्सीजन मिल पति है।

12-आजकल ये जो हार्ट की प्रॉब्लम इतनी ज्यादा बढ़ गई है हृदय रोग बढ़ गया है, हमारी खून की नसें ब्लॉक हो रही है, कार्डियोवस्कुलर प्रॉब्लम्स हो रही है या खूनगाढ़ा हो रहा है, ब्लड क्लॉट जमा हो रहे हैं, हमारे हार्ट की इनर लाइनिंग वीक हो रही है, उस सब को इम्प्रूव करने में कपालभाति प्राणायाम बहुत ज्यादा हेल्प करती है।

कपालभाति करने का सही तरीका

• कपालभाति से ध्यान रहे की आपके कपड़े ढीले हो, रीढ़ की हड्डी सीधी हो, बॉडी कंप्लीट्ली रिलैक्स हो और सुखासन में आपको आराम से बैठ जाना है, और कोशिश कीजिए की आप ये प्राणायाम खुले स्थान पर करें ताकि आपको ज्यादा शुद्ध और ज्यादा ऑक्सीजन मिल सके।
• अब आप अपने हाथों को आराम से घुटनों पर रखें और आंख बंद करेंगे, चेहरे पर चमक रखे फिर एक लंबी गहरी साँस अंदर लें। फिर इसके बाद
• साँस छोड़ते हुए अपने पेट को अंदर की ओर खींचे।
• दो या तीन सेकंड का बीच में गैप लें।
• जब आप पेट से वायु बाहर निकलते है तो पेट की मसल्स ऑटोमैटिकली अंदर आएगी क्योकि जैसे आपने बलून को देखा है, उसमें जब हवा भरती है तो वह  फैलता है और जब हवा बाहर निकलती है तो अंदर की तरफ सिकुड़ता है तो इसी प्रकार जब आप सांस को बाहर फेकेंगे तो आपका पेट झटके से अंदर जाना चाहिए। अब यही चीज़ जब बार बार होगी तो हमारा पेट का मूवमेंट आगे पीछे आगे पीछे होता रहेगा।
• अब तीसरी बात ध्यान रखना है, की कपालभति करते समय हमारा चेस्ट नीचे नहीं झुका होना चाहिए बल्कि सीधा ताना होना चाहिए। और शरीर सीधा होना चाहिए। कुछ लोग आंखें बंद करते हैं, कंदा नीचे की तरफ झुक जाता है शरीर सिकुड़ जाता है इस क्रिया के वो फायदे आपको नहीं मिलेंगे।
• इसमें आपको स्ट्रेसफुल नहीं रहना है, बल्कि आपको प्राणायाम करते समय तनावमुक्त और शांत मुद्रा में रहना है और अपना फोकस पेट के ऊपर और साँस को अन्दर बाहर छोड़ने में रखिये।

सावधानियां और: कपालभाति में ध्यान रखने वाली बातें

किसी भी योग तकनीक को अपनाने से पहले हमें ध्यान देने वाली कुछ महत्वपूर्ण बातें होती हैं। इसमें ध्यान देना है की जिनको अस्थमा की कोई समस्या है, बीपी की बहुत ज्यादा दिक्कत है, जिनको हार्ट की प्रॉब्लम है और गर्भवती महिला को  कपालभति नहीं करना चाहिए । कपालभाति के दौरान उच्च रक्तचाप, गर्भावस्था, या किसी भी गंभीर रोग के लिए सावधानी बरतना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसके लिए आप किसी योगा स्पेसिलिस्ट से सलाह ले सकते है।

निष्कर्ष

 कपालभाति को नियमित रूप से अपनाकर हम अपने शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं और एक स्वस्थ, सकारात्मक जीवन की ओर पथ प्रशस्त कर सकते हैं।

कपालभाति का नियमित अभ्यास करना हमें संतुलन, सकारात्मक ऊर्जा, और अच्छे स्वास्थ्य की दिशा में मदद कर सकता है। यह हमें एक संतुलित और खुशहाल जीवन की दिशा में आगे बढ़ने में सहायक हो सकता है।

कपालभाति एक साधना है जो शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक हो सकती है। इसे धीरे-धीरे सीखने और अपनाने के लिए ध्यानपूर्वक एक प्रशिक्षित योग आचार्य से संपर्क करें।

 

https://www.youtube.com/watch?v=6gwyt8LOv1o

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